bevásárlás - alexasport

Tartalomhoz ugrás
BEVÁSÁRLÓLISTA A HELYES ÉLETMÓDVÁLTÁS KIALALÍTÁSÁHOZ.
 
[+ BEVÁLT, OLCSÓ , PRAKTIKUS ÉS FRISS BESZERZÉSI HELYEKKEL KIEGÉSZÍTVE.]
 
 
Az első és legfontosabb lépés az elhatározás után az alapanyagaink lecserélése egészséges dolgokra a konyhánkban!
 
Szedd össze mi hiányzik a kamrádból, a hütődből és vásárolj okosan!
 
Hogyan tedd ezt meg ?
 
Mégis hogyan indulj neki?
 
A következő sorokban segítek neked!
 
 
6. Fő tippem mielőtt vásárolni mész:
 
 
1. Edd meg az adott ételedet mielőtt elindulsz vásárolni, hiszen így kevésbbé fogsz tudni elcsábulni , ami eredmènyezi azt is, hogy több pénz fog a pénztárcádba maradni.
 
2. Készíts bevásárlólistát, mindig! Elkerülheted a felesleges termékek vásárlását, költséghatékonyabb tudsz lenni.
 
3. Részesítsd elönybe a feldolgozatlan élelmiszereket.
 
4. Olvasd el a termékek hátulján lévő cimkét az összetevő miatt. ( nehogy olyat tartalmazzon, amit nem szeretnél. Pl: a rejtett cukrok ,mesterséges színezékek,tartósítószer.
 
5. Hűtöd sose álljon üresen, mert a koplalás nem lehet a tiszta táplálkozás része.
 
6. Érdemes a fűszereket is átnézni! A fűszereknél az összetevő felsorolásban mindig abból van a legtőbb ami az első helyen van és az utána lévőkből kevesebb található.
 

Mire van szüksège egy mindenevőnek?
 
 
* Fehérje- Húsok-Tejtermékek: Pulyka/Csirkemell, Fogas, Tonhal, Tilápia,Lazac, Szardínia,Makréla, Süllő,Kagyló,Garnélarák,Sovány marhahús, Tojás, Natúr joghurt,Tofu,Ricotta,Cottage cheese
 
* Zöldségek:  Brokkoli, karfiol, , kelbimbó, paradicsom, paprika, erős parika, fehér/vörös/lilahagyma, fokhagyma, uborka, spárga, cékla, vöröskáposzta, màngold,kápia paprika, fehérkáposzta, fejes saláta, római saláta, bármilyen saláta, rukkola, édesburgonya, padlizsán, cukkini, ceruzabab, fodroskel, gomba, zeller, rèpa, retek, gyömbér.
 
* Gyümölcsök: Málna, szeder, áfonya, pirosribizli, alma, citrom, grépfruit, meggy, eper, acai bogyó, goji bogyó, feketeribizli, lime, szilva, gesztenye
 
* Gabona: basmati/barna/vadrizs, zabpehely, quinoapehely, maglisztek (pl: mandulaliszt) (zsírtalanított kókuszliszt), hajdina, köles, quinoa, kuszkusz, bulgur, amaránt, árpa, durumtészta, rizskorpa, rozspehely.
 
* Fűszerek-Ízesítők: Tengeri/Himalája só, chilli por, cayenne bors, tárkony, édespaprika por, fokhagyma por, minden zöldfüszer: petrezselyem, bazsalikom, oregánó, majoranna, menta, szerecsendió, sómentes vegeta, ajvár-igyekezzünk ezekből a fűszerekből BIO változatot választani. Fahéj, sovány kakaópor, karobpor, eritrit/stevia, paradicsomszósz,vanilliakivonat,rumaroma
 
 
* Italok: Szénsavmentes ásványvíz alacsony nátrium tartalommal (maximum 7mg/L) zöldtea, csalántea,kamillatea, rooibostea, citromfű, egyéb gyógyteák, citromos-mentás-gyömbéres víz.
 
 
* Zsírok/Olajok/Magok: Minimális kókuszzsír, lenmagolaj, olívaolaj, "0 kalóriás " olajspray, chia mag, örőlt lenmag, mandula, törökmogyoró, kendermag
 
 
* Superfood: Spirulina, Macapor, kendermag protein, kelp, wakame, tengerimoszat, kurkuma, chlorella, guarana, chia mag, búzafű, camu-camu por, piros banán por, moringapor, lucumapor, inka bogyó, matchapor.
 
 
* Csírák: Lucerna, póréhagyma, retek, búza, mungóbab, bab, borsó, brokkolicsíra.
 
 
* Lisztek: Mandula, Szőlőmag, Kókusz, Gesztenye, Lenmag, Rizs, Zabkorpa liszt
 
 
Mire van szüksége ezek felett még egy növényi táplálkozónak?
 
( Természetesen rájuk a Húsok-Tejtermékek nem vonatkoznak)
 
 
* Gyümölcs: Málna, szeder, áfonya, pirosribizli, alma, citrom, grépfruit, meggy, eper, mangó, füge, datolya, görögdinnye, sárgadinnye, barackok, mandarin,  gránátalma, narancs, szőlő, kiwi, körte, ananász, papaya, cseresznye, avokádó.
 
* Zöldség: Burgonya
 
* Hús és tejpótlok: szejtán,szójajoghurt,magitalok
 
* Hüvelyesek: Sárgalencse, vöröslencse, barnalencse, adzukibab, vörösbab, tarkabab, fehérbab, feketebab, zöldborsó, sàrgaborsó, csicseiborsó, kukorica, szójabab, mungóbab,
 
* Zsírok/Olajok/Magok: avokàdóolaj,mandulaolaj,tökmagolaj,szezámmagolaj,kender.
 
* Italok: Zab/kókusz/kender/rizs/mogyoró,kesudió,diótej.
 
 
Hol találod meg a termékeket?
 
 
Szívből ajánlom zöldség&gyümölcs&húsok beszerzésére: Lehel piacot, Fővámtéri, Bosnyák illetve a Fehérvàri és a Csőrsz utcai biopiacokat.
 
Húsok beszerzésére: Hentesboltot.
 
Fűszerek,szószok, italok beszerzésére: Nagyobb szupermarketeket. Pl: Tesco , Auchan, Aldi, Lidl és az Ázsiai bolt a Fővám téren.
 
Speciàlis élelmiszereket( csírák,különböző gyógyteák, superfood,hüvelyesek) beszerzése: Bio barát biobolt vagy a Bijó áruház.
 
 

„Sokszor nem az alapanyagokkal van a gond,
 
hanem azzal, ha valaki nem megfelelően alkalmazza a céljai érdekében”  
Adatkezelési szabályzat                       Copyright 2017@Tótfalusi Alxea

weblap by suszter andrás                    All right reserved (minden jog fenntartva)
Vissza a tartalomhoz | Vissza a főmenühöz