"Sport, Future and You"

Horváth Alexa

Bosu®Kids és Felnőtt Instruktor
Úszásoktató
Rekreációszervező és Egészségfejlesztő

 

 

 

 

 

 

 

Úszásoktatás 

Hasznos információk az úszásoktatással kapcsolatban: 

➢ Az úszásoktatásba – kicsiknek és nagyoknak, valamint a felnőtteknek is - bármikor be lehet csatlakozni. Javasolt az 5. életév betöltése, eltérő esetben telefonon egyeztessünk.
➢ Egy foglalkozás időtartama 50 perc.
➢ A foglalkozásokra aznap is be lehet jelentkezni, lemondani csak az azt megelőző napon, 20.00-ig lehetséges telefonon, e-mailben vagy Facebook Messenger üzenetben. Amennyiben az adott foglalkozás nem a kiírt határidőig kerül lemondásra, a teljes óradíjat meg kell fizetni. 

 Mi legyen nálatok egy foglalkozás során?
➢ papucs
➢ törölköző
➢ úszószemüveg
➢ úszósapka
➢ úszónadrág/fürdőruha

Helyszín: Sportuszoda (Újszeged, Temesvári krt. 33.)

Bejelentkezés telefonon, e-mailben vagy Facebook Messenger üzenetben. (lásd „Elérhetőségek” menüpont)

Árak:
➢ 4.500 forint/fő/alkalom

Az ár magába foglalja a gyerkőc belépőjét és egy szülő ingyenes belépését 10 év alatti gyermek esetén.


➢ a ciklikus mozgás során összes izmot igénybe veszi
légzésszabályozásra kényszerít
➢ a ritmusos tempózás, a vízbe merülés, majd kiemelkedés és légvétel váltakozása révén a légzőszerv is jótékony hatással van
➢ kedvezően befolyásolja a szív- és érrendszer, a légzőrendszer működését, az anyagcsere folyamatokat
➢ javul a szövetek, sejtek oxigénellátása
➢ fokozza a szellemi teljesítményt
➢ dolgoztatja az izmokat, ezáltal a csonttörések megelőzésében is segít
cukorbetegség kezelésében is sokat segíthet a rendszeres úszás

 


➢ iskolakezdés időszakában lecsökken a gyermek mozgása, megnövekszik a szellemi tevékenység, amihez sokszor nem megfelelő ülés társul. Az úszás a leghatékonyabb gyógymód a saggitalis síkban történő tartáshibák és a horizontális deformitások esetén
➢ fontos szerepe van az ágyéki gerincszakasz mély hátizmainak erősítésében, a törzsfeszítő izmok, has és farizmok fejlesztésében.
➢ elősegítik a csontok megvastagodását, a csontsűrűséget, a hosszanti
➢ nő a csontok szilárdsága, teherbíró képessége, ásványi anyag tartalma

 







Bosu®Kids és Felnőtt fejlesztő torna

Hasznos információk: 

➢ A foglalkozásokba bármikor be lehet csatlakozni.
➢ Életkor: 5-10 éves korig illetve felnőtt korosztály
➢ Egy foglalkozás időtartama 45 perc.
➢ A foglalkozásokra aznap is be lehet jelentkezni, lemondani csak az azt megelőző napon, 20.00-ig lehetséges telefonon, e-mailben vagy Facebook Messenger üzenetben. Amennyiben az foglalkozás nem a kiírt határidőig kerül lemondásra, a teljes óradíjat meg kell fizetni.

 Mi legyen nálatok egy foglalkozás során?
➢ váltócipő
➢ váltópóló
➢ kényelmes nadrág, mely nem akadályozza a mozgásokban

Helyszín: Sőtér István köz 2/A, Szeged

Időpont:

Bosu® Kids: kedd 1630 és 1730

Bosu® Felnőtt: kedd 1830

Bejelentkezés telefonon, e-mailben vagy Facebook Messenger üzenetben. (lásd „Elérhetőségek” menüpont)

Árak Bosu® Kids:
➢ Egyéni foglalkozás külön kérésre (egy oktató egy fővel foglalkozik): 5.000 forint/fő/alkalom
➢ Kiscsoportos foglalkozás (min. 2 főtől): 2.500 forint /fő/alkalom
➢ Páros foglalkozás külön kérésre (testvérek, kisbarátok, -barátnők): 7.500 forint /2 fő/alkalom
5 alkalmas bérlet: 10.000 forint (érvényes 3 hónapig), 10 alkalmas bérlet: 20.000 ft (érvényes 5 hónapig)

Árak Bosu® Felnőtt:
➢ Egyéni foglalkozás külön kérésre (egy oktató egy fővel foglalkozik): 6.000 forint/fő/alkalom
➢ Kiscsoportos foglalkozás (min. 2 főtől): 3.000 forint /fő/alkalom
5 alkalmas bérlet: 13.500 forint (érvényes 3 hónapig), 10 alkalmas bérlet: 27.000 ft (érvényes 5 hónapig)


idegrendszer kiépítése és az egyensúlyérzék fejlesztése pozitívan hat az olvasás és az írásképesség kialakulására
➢ terápiás kezelésként szolgál a diszlexiás, diszgráfiás gyerekeknek, mely megkönnyíti az óvodás és iskolás éveiket
hiperaktív, koncentrációs zavarral, ADHD-s pszichiátriai rendellenességgel küzdő gyerekek koncentrációt, figyelemösszpontosítási képességét pozitív irányban befolyásolja
➢ terápiás kezelésként szolgál továbbá a lúdtalp, X-láb (genu valgum), O-láb (genu varum), gerincferdülés problémákra
➢ segíti az ideg-izom kapcsolat kiépítését, a finom motorikus mozgás kialakítását az idegrendszer fejlődésekor
➢ segíti a testkép tudat megfelelő kialakulását, jótékonyan hat az általános egészség megőrzésére, prevenciójára és fejlesztésére
➢ javítja az egyensúlyozó képességet, pozitívan hat a mozgáskoordinációra, ezáltal a gyermek ügyesebb lesz az egyes sportágakban

 







Kinesio Tape ragasztás

➢ ~30 perc: 3.000 ft – 4.500 ft (ingyenes állapotfelmérés alapján) 


➢ rövid időn belül, mellékhatások nélkül csökkenti a fájdalmat és a mozgás korlátozottságát
➢ ragasztási technikától függően lazítják, rögzítik vagy korrigálják a sérült szövetet
➢ a bőr és a bőr alatti szövetek fellazulnak, ezáltal intenzívebbé válik a vér- és nyirokkeringés, enyhül a fájdalomérzékelő receptorokra nehezedő nyomás
stabilizálja az izmokat, ízületeket, megakadályozza az izomgörcsök kialakulását
➢ csökkenti a sérült szövetek terhelését és a gyulladások kialakulásának valószínűségét
➢ hatékony segítséget nyújt a sportsérülések, ficamok, húzódások, túlfeszült, görcsös izmok, a korlátozott ízületi mozgások, a derék-, hát-, nyak- és fejfájások, a gyulladásos tünetek, a gerincferdülés és az idegbántalmak kezelésében, a tartásjavításban, valamint a mozgásszervi műtéteket követő rehabilitáció során

 


➢ ha az adott területen akármilyen felszíni vagy égési sérülésed van
➢ ha az elmúlt 5 évben diagnosztizáltak nálad daganatos betegséget
➢ ha fennáll a trombózisveszély, bizonyos szív- és érrendszeri betegségek esetén
➢ ha gennyes gyulladás van a szervezetedben (pl.:tüszős mandula)
➢ ha a várandósság első 3 hónapjában has, derék tájon szeretnél ragasztatni
➢ ha gyulladt visszéred van
➢ ha lázas állapotban vagy, vagy fertőző betegségekben szenvedsz
➢ ha autoimmun betegséged van

 

Köpölyözés

Narancsbőr (cellulit) kezelés 6.000.-

Állapotfüggő (izomletapadástól) köpölyözés:
➢ Passzív köpölyözés 5.000.-
➢ Aktív köpölyözés 5.000.-


➢ a vákuumos szívóerő élénkíti a szövetekben a keringést
➢ a véráram gyorsulni fog, segíti az izommerevség csökkentését és a sejtregenerálódást
➢ a szövetek és szervek méregtelenítő funkciói fokozódnak, mivel a köpöly ellazítja a testet, így hatékonyabban tudja feloldani a toxinokat
➢ a bőrt ért ingereknek köszönhetően a paraszimpatikus idegrendszer beindul, mely segíti a szívritmus csökkentését, támogatja az emésztést
➢ csökkenti a szervezetünkben levő stresszt
➢ elősegíti a nyirokrendszer regenerációját
➢ segíti a felgyülemlő felesleges folyadékok eltávozását
➢ jótékony hatást gyakorol a narancsbőrre, striára és hegekre
➢ rendszeres kezelést követően a sokkal szebb, feszesebb bőrt eredményez a RENDSZERES (!) mozgás mellett

 


➢ sűrű anyajeggyel borított bőrfelületen
➢ ha még látható az előző köpöly kezelés helye (heamatóma)
➢ vérzékenység fennállása esetén
➢ vérhígító szedése esetén
➢ sérült testrészen
➢ szívbetegség/szívelégtelenség fennállása estén
➢ beteg és/vagy sérült bőrfelszínen
➢ ödéma megléte esetén
➢ 5 éven belül diagnosztizált daganat esetén
➢ trombózisos lábon
➢ betegség fennállásánál, magas láz esetén
➢ fertőző betegeknél
➢ terhes kismamáknál, has és deréktájon

 







SPORTREHABILITÁCIÓ 

Kezelés és bővebb információk hamarosan... 

Várhatóan 2023. januárjától 








Bemutatkozás

 

 

Horváth Alexa vagyok, úszóoktató, -edző, kajakedző, Bosu® Felnőtt és Bosu® Kids Instruktor. 2014-ben szereztem meg a Szegedi Tudományegyetemen Rekreáció- és Egészségfejlesztő diplomámat, jelenleg pedig angol-testnevelés tanári szakon utolsó éves hallgató vagyok. Egyetemi tanulmányaim mellett sportrehabilitációs tréneri képzésen is részt veszek. 20 évig kajakoztam versenyszerűen, 11 évig voltam válogatott versenyző.

Legjobb eredményeim:

➢ Felnőtt Világkupa győztes (2013)
➢ 1x U23 VB bronzérmes (2015)
➢ 2x U23-as EB ezüstérmes (2012, 2013)
➢ 1x U23 EB bronzérmes (2011)
➢ 2x ifjúsági EB bronzérmes (2009)

            Sportolói pályafutásom során megtanultam, hogy a rendszeres mozgás, a megfelelő prevenció a sérülések elkerülése érdekében, a test fizikai és szellemi jólétének megtartása és fejlesztése elengedhetetlen a mai világban. ját tapasztalatból tudom, hogy a nem megfelelő testmozgásnak milyen hátrányos következményei vannak az ember szervezetésre. Számos műtéttel a hátam mögött döntöttem úgy, hogy elindítom vállalkozásomat és segítem vendégeimet a sérüléseik kezelésében, fájdalmaik enyhítésében kinesiotape-pel, köpölyözéssel, személyre szabott rehabilitációval.
           Fontosnak tartom, hogy egy gyerkőc, felnőtt megtanuljon úszni, mert az úszni tudás egyfajta magabiztosságot ad az ember életeben.
           A BOSU®  foglalkozások során hihetetlen módon fejlődik az ember egyensúlyozó (koordinációs) képessége, segít a koncentrációban, összpontosításban, mely hasznos az iskolai évek alatt, vagy a munkahelyen is.
           Óráimat igyekszem a szabályok betartatása mellett minél mosolygósabb és viccesebb hangulatban megtartani. Nincs annál kellemes érzés, mikor látom a vendégeim, tanítványaim arcán az elégedettséget.








Árak 

Úszásoktatás

➢ 4.500 forint /fő/alkalom 

Bosu® Kids

➢ Egyéni foglalkozás külön kérésre (egy oktató egy fővel foglalkozik): 5.000 forint /fő/alkalom
➢ Kiscsoportos foglalkozás (min. 2 főtől): 2.500 forint/fő/alkalom
                        ➢ próbaóra: 2.000Ft

➢ Páros foglalkozás külön kérésre (testvérek, kisbarátok, -barátnők): 7.500 forint /2 fő/alkalom  

Bosu® Kids bérletek

➢ 5 alkalmas bérlet: 10.000 forint, mely 3 hónapig érvényes

➢ 10 alkalmas bérlet: 20.000 forint, mely 5 hónapig érvényes

A bérletek névre szólóak, másra átruházni, elajándékozni nem lehet.



Bosu® Felnőtt

➢ Egyéni foglalkozás külön kérésre (egy oktató egy fővel foglalkozik): 6.000 forint /fő/alkalom
➢ Kiscsoportos foglalkozás (min. 2 főtől): 3.000 forint/fő/alkalom                        

➢ Páros foglalkozás külön kérésre (testvérek, kisbarátok, -barátnők): 7.500 forint /2 fő/alkalom  

Bosu® Felnőtt bérletek

➢ 5 alkalmas bérlet: 13.500 forint, mely 3 hónapig érvényes

➢ 10 alkalmas bérlet: 27.000 forint, mely 5 hónapig érvényes



Kinesio tape ragasztás

➢ 15-30 perc: 3.000 ft – 4.000 ft (ingyenes állapotfelmérés alapján)



Köpölyözés

Narancsbőr (cellulit) kezelés 6.000.-
Állapottól (izomletapadástól) függően köpölyözés:
➢ Passzív köpölyözés 5.000.-
➢ Aktív köpölyözés 5.000.-

úszás 

4500 Ft

/alkalom 

  •  10 évnél fiatalabb gyermek esetén egy szülő belépése ingyenes

bosu® 

2500

Ft

/alkalom 

  •  Egyéni: 5000 Ft  
  • Páros: 7500 Ft/2 fő

kinesio 

3000

Ft 

/ragasztás 

  • 3.000 ft – 4.000 ft (ingyenes állapotfelmérés alapján)

köpölyözés 

5000

Ft

/kezelés

  • Narancsbőr kezelés 6.000 Ft
  • Aktív/passzív köpölyözés: 5000 Ft

Életképek

A honlapon található képeket szerzői jogok védik, azok felhasználása engedélyköteles. A honlapon elhelyezett képeket előzetes engedély nélkül tilos lementeni és kereskedelmi célra felhasználni!

Bosu 

Gyakorlat leírása 

bosu 

Gyakorlat leírása  

bosu 

Gyakorlat leírása  

bosu 

Gyakorlat leírása  

bosu 

Gyakorlat leírása  

bosu 

Gyakorlat leírása  

bosu 

Gyakorlat leírása  

bosu 

Gyakorlat leírása  

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu 

 

bosu