"Sport, Future and You"
Horváth Alexa
Bosu®Kids és Felnőtt Instruktor
Úszásoktató
Rekreációszervező és Egészségfejlesztő
Hasznos információk az úszásoktatással kapcsolatban:
➢ Az úszásoktatásba – kicsiknek és nagyoknak, valamint a felnőtteknek is - bármikor be lehet csatlakozni. Javasolt az 5. életév betöltése, eltérő esetben telefonon egyeztessünk.
➢ Egy foglalkozás időtartama 50 perc.
➢ A foglalkozásokra aznap is be lehet jelentkezni, lemondani csak az azt megelőző napon, 20.00-ig lehetséges telefonon, e-mailben vagy Facebook Messenger üzenetben. Amennyiben az adott foglalkozás nem a kiírt határidőig kerül lemondásra, a teljes óradíjat meg kell fizetni.
Mi legyen nálatok egy foglalkozás során?
➢ papucs
➢ törölköző
➢ úszószemüveg
➢ úszósapka
➢ úszónadrág/fürdőruha
Helyszín: Sportuszoda (Újszeged, Temesvári krt. 33.)
Bejelentkezés telefonon, e-mailben vagy Facebook Messenger üzenetben. (lásd „Elérhetőségek” menüpont)
Árak:
➢ 3.800 forint/fő/alkalom
Az ár nem tartalmazza az uszodába való belépés költségeit sem a gyermek, sem a kísérő számára (mindenkori hatályban lévő belépőjegy megváltására kötelezett az úszásoktatásra érkező gyermek, szülőknek kísérő jegy 10 éves kor alatti gyermek esetén térítésmentes, bővebben a belépő árakról : https://www.szegedsport.hu/intezmenyek/varosi-sportuszoda)
➢ a ciklikus mozgás során összes izmot igénybe veszi
➢ légzésszabályozásra kényszerít
➢ a ritmusos tempózás, a vízbe merülés, majd kiemelkedés és légvétel
váltakozása révén a légzőszerv is jótékony hatással van
➢ kedvezően befolyásolja a szív- és érrendszer, a légzőrendszer
működését, az anyagcsere folyamatokat
➢ javul a szövetek, sejtek oxigénellátása
➢ fokozza a
➢ dolgoztatja az izmokat, ezáltal a csonttörések megelőzésében is
segít
➢ cukorbetegség kezelésében is sokat segíthet a rendszeres úszás
➢ iskolakezdés időszakában lecsökken a gyermek mozgása,
megnövekszik a szellemi tevékenység, amihez sokszor nem
megfelelő ülés társul. Az úszás a leghatékonyabb gyógymód a
saggitalis síkban történő tartáshibák és a horizontális
deformitások esetén
➢ fontos szerepe van az ágyéki gerincszakasz mély hátizmainak
erősítésében, a törzsfeszítő izmok, has és farizmok
fejlesztésében.
➢ elősegítik a csontok megvastagodását, a csontsűrűséget, a
hosszanti
➢ nő a csontok szilárdsága, teherbíró képessége, ásványi anyag
tartalma
Keress bizalommal bármelyik elérhetőségemen!
Hasznos információk:
➢ A foglalkozásokba bármikor be lehet csatlakozni.
➢ Életkor: 5-10 éves korig illetve felnőtt korosztály
➢ Egy foglalkozás időtartama 45 perc.
➢ A foglalkozásokra aznap is be lehet jelentkezni, lemondani csak az azt megelőző napon, 20.00-ig lehetséges telefonon, e-mailben vagy Facebook Messenger üzenetben. Amennyiben az foglalkozás nem a kiírt határidőig kerül lemondásra, a teljes óradíjat meg kell fizetni.
Mi legyen nálatok egy foglalkozás során?
➢ váltócipő
➢ váltópóló
➢ kényelmes nadrág, mely nem akadályozza a mozgásokban
Helyszín: Sőtér István köz 2/A, Szeged
Időpont:
Bosu® Kids: kedd 1700
Bosu® Felnőtt: kedd 1800
Bejelentkezés telefonon, e-mailben vagy Facebook Messenger üzenetben. (lásd „Elérhetőségek” menüpont)
Árak Bosu® Kids:
➢ próba óra (első alkalom): 2.500 ft
➢ alkalmanként: 2.700 ft
➢ 5 alkalmas bérlet*: 12.000 ft
➢ 5 alkalmas bérlet családi kedvezménnyel**: 11.500 ft
➢ 10 alkalmas bérlet***: 23.000 ft
➢ 10 alkalmas bérlet családi kedvezménnyel**: 22.000 ft
* 5 alkalmas bérlet érvényességi ideje: 2 hónap
** 5 és 10 alkalmas családi kedvezmény igénybe vehető, ha testvérek Bosu®Kids-en vagy egy gyerek és az egyik szülője vesz részt a Bosu® órák valamelyikén
*** 10 alkalmas bérlet érvényességi ideje: 4 hónap
Árak Bosu® Felnőtt:
➢ próba óra (első alkalom): 3.000 ft
➢ alkalmanként: 3.200 ft
➢5 alkalmas bérlet*: 14.500 ft
➢ 5 alkalmas bérlet családi kedvezménnyel**: 14.000 ft
➢ 10 alkalmas bérlet***: 28.000 ft
➢ 10 alkalmas bérlet családi kedvezménnyel**: 27.000 ft
* 5 alkalmas bérlet érvényességi ideje: 2 hónap
** 5 és 10 alkalmas családi kedvezmény igénybe vehető, ha mindkét szülő részt vesz a Bosu®Felnőtt órákon
*** 10 alkalmas bérlet érvényességi ideje: 4 hónap
(érvényes: 2024. február 20-tól)
A bérletek névre szólók, másra át nem ruházhatók, el nem ajándékozhatók.
Az árak magyar forintban (HUF-ban) értendők és az ÁFA-t tartalmazzák.
➢ idegrendszer kiépítése és az egyensúlyérzék fejlesztése pozitívan hat az olvasás és az írásképesség kialakulására
➢ terápiás kezelésként szolgál a diszlexiás, diszgráfiás gyerekeknek, mely megkönnyíti az óvodás és iskolás éveiket
➢ hiperaktív, koncentrációs zavarral, ADHD-s pszichiátriai rendellenességgel küzdő gyerekek koncentrációt, figyelemösszpontosítási képességét pozitív irányban befolyásolja
➢ terápiás kezelésként szolgál továbbá a lúdtalp, X-láb (genu valgum), O-láb (genu varum), gerincferdülés problémákra
➢ segíti az ideg-izom kapcsolat kiépítését, a finom motorikus mozgás kialakítását az idegrendszer fejlődésekor
➢ segíti a testkép tudat megfelelő kialakulását, jótékonyan hat az általános egészség megőrzésére, prevenciójára és fejlesztésére
➢ javítja az egyensúlyozó képességet, pozitívan hat a mozgáskoordinációra, ezáltal a gyermek ügyesebb lesz az egyes sportágakban
Keress bizalommal bármelyik elérhetőségemen!
➢ ~30 perc: 3.000 ft – 4.500 ft (ingyenes állapotfelmérés alapján)
➢ rövid időn belül, mellékhatások nélkül csökkenti a fájdalmat és a mozgás korlátozottságát
➢ ragasztási technikától függően lazítják, rögzítik vagy korrigálják a sérült szövetet
➢ a bőr és a bőr alatti szövetek fellazulnak, ezáltal intenzívebbé válik a vér- és nyirokkeringés, enyhül a fájdalomérzékelő receptorokra nehezedő nyomás
➢ stabilizálja az izmokat, ízületeket, megakadályozza az izomgörcsök kialakulását
➢ csökkenti a sérült szövetek terhelését és a gyulladások kialakulásának valószínűségét
➢ hatékony segítséget nyújt a sportsérülések, ficamok, húzódások, túlfeszült, görcsös izmok, a korlátozott ízületi mozgások, a derék-, hát-, nyak- és fejfájások, a gyulladásos tünetek, a gerincferdülés és az idegbántalmak kezelésében, a tartásjavításban, valamint a mozgásszervi műtéteket követő
➢ ha az adott területen akármilyen felszíni vagy égési sérülésed van
➢ ha az elmúlt 5 évben diagnosztizáltak nálad daganatos betegséget
➢ ha fennáll a trombózisveszély, bizonyos szív- és érrendszeri betegségek esetén
➢ ha gennyes gyulladás van a szervezetedben (pl.:tüszős mandula)
➢ ha a várandósság első 3 hónapjában has, derék tájon szeretnél ragasztatni
➢ ha gyulladt visszéred van
➢ ha lázas állapotban vagy, vagy fertőző betegségekben szenvedsz
➢ ha autoimmun betegséged van
Narancsbőr (cellulit) kezelés 6.000.-
Állapotfüggő (izomletapadástól) köpölyözés:
➢ Passzív köpölyözés 5.000.-
➢ Aktív köpölyözés 5.000.-
➢ a vákuumos szívóerő élénkíti a szövetekben a keringést
➢ a véráram gyorsulni fog, segíti az izommerevség csökkentését és a sejtregenerálódást
➢ a szövetek és szervek méregtelenítő funkciói fokozódnak, mivel a köpöly ellazítja a testet, így hatékonyabban tudja feloldani a toxinokat
➢ a bőrt ért ingereknek köszönhetően a paraszimpatikus idegrendszer beindul, mely segíti a szívritmus csökkentését, támogatja az emésztést
➢ csökkenti a szervezetünkben levő stresszt
➢ elősegíti a nyirokrendszer regenerációját
➢ segíti a felgyülemlő felesleges folyadékok eltávozását
➢ jótékony hatást gyakorol a narancsbőrre, striára és hegekre
➢ rendszeres kezelést követően a sokkal szebb, feszesebb bőrt eredményez a RENDSZERES (!) mozgás mellett
➢ sűrű anyajeggyel borított bőrfelületen
➢ ha még látható az előző köpöly kezelés helye (heamatóma)
➢ vérzékenység fennállása esetén
➢ vérhígító szedése esetén
➢ sérült testrészen
➢ szívbetegség/szívelégtelenség fennállása estén
➢ beteg és/vagy sérült bőrfelszínen
➢ ödéma megléte esetén
➢ 5 éven belül diagnosztizált daganat esetén
➢ trombózisos lábon
➢ betegség fennállásánál, magas láz esetén
➢ fertőző betegeknél
➢ terhes kismamáknál, has és deréktájon
Keress bizalommal bármelyik elérhetőségemen!
Keress bizalommal bármelyik elérhetőségemen!
Horváth Alexa vagyok, úszóoktató, -edző, kajakedző, Bosu® Felnőtt és Bosu® Kids Instruktor. 2014-ben szereztem meg a Szegedi Tudományegyetemen Rekreáció- és Egészségfejlesztő diplomámat, jelenleg pedig angol-testnevelés tanári szakon utolsó éves hallgató vagyok. Egyetemi tanulmányaim mellett sportrehabilitációs tréneri képzésen is részt veszek. 20 évig kajakoztam versenyszerűen, 11 évig voltam válogatott versenyző.
Legjobb eredményeim:
➢ Felnőtt Világkupa győztes (2013)
➢ 1x U23 VB bronzérmes (2015)
➢ 2x U23-as EB ezüstérmes (2012, 2013)
➢ 1x U23 EB bronzérmes (2011)
➢ 2x ifjúsági EB bronzérmes (2009)
Sportolói pályafutásom során megtanultam, hogy a rendszeres mozgás, a
megfelelő prevenció a sérülések elkerülése érdekében, a test fizikai és szellemi
jólétének megtartása és fejlesztése elengedhetetlen a mai világban. ját
tapasztalatból tudom, hogy a nem megfelelő testmozgásnak milyen hátrányos
következményei vannak az ember szervezetésre. Számos műtéttel a hátam
mögött döntöttem úgy, hogy elindítom vállalkozásomat és segítem vendégeimet a
sérüléseik kezelésében, fájdalmaik enyhítésében kinesiotape-pel, köpölyözéssel,
személyre szabott rehabilitációval.
Fontosnak tartom, hogy egy gyerkőc, felnőtt megtanuljon úszni, mert az
úszni tudás egyfajta magabiztosságot ad az ember életeben.
A BOSU® foglalkozások során hihetetlen módon fejlődik az ember
egyensúlyozó (koordinációs) képessége, segít a koncentrációban,
összpontosításban, mely hasznos az iskolai évek alatt, vagy a munkahelyen is.
Óráimat igyekszem a szabályok betartatása mellett minél mosolygósabb
és viccesebb hangulatban megtartani. Nincs annál kellemes érzés, mikor látom a
vendégeim, tanítványaim arcán az elégedettséget.
Keress bizalommal bármelyik elérhetőségemen!
Úszásoktatás
➢ magánóra: 4.500 ft
➢ csoportos óra: 3.800 ft
Úszás bérletek
➢ 5 alkalmas csoportos bérlet*: 17.500 ft
➢ 5 alkalmas csoportos bérlet családi kedvezménnyel**: 16.500 ft
➢ 10 alkalmas csoportos bérlet***: 35.000 ft
➢ 10 alkalmas csoportos bérlet családi kedvezménnyel**: 33.000 ft
* 5 alkalmas bérlet érvényességi ideje: 2 hónap
** 5 és 10 alkalmas családi kedvezmény igénybe vehető, ha testvérek úszásoktatáson vagy egy gyerek és az egyik szülője vesz részt úszásoktatáson
*** 10 alkalmas bérlet érvényességi ideje: 4 hónap
A bérletek névre szólóak, másra átruházni, elajándékozni nem lehet.
Az ár nem tartalmazza az uszodába való belépés költségeit sem a gyermek, sem a kísérő számára (mindenkori hatályban lévő belépőjegy megváltására kötelezett az úszásoktatásra érkező gyermek, szülőknek kísérő jegy 10 éves kor alatti gyermek esetén térítésmentes, bővebben a belépő árakról : https://www.szegedsport.hu/intezmenyek/varosi-sportuszoda)
Bosu® Kids
➢ próba óra (első alkalom): 2.500 ft
➢ alkalmanként: 2.700 ft
Bosu® Kids bérletek
➢ 5 alkalmas bérlet*: 12.000 ft
➢ 5 alkalmas bérlet családi kedvezménnyel**: 11.500 ft
➢ 10 alkalmas bérlet***: 23.000 ft
➢ 10 alkalmas bérlet családi kedvezménnyel**: 22.000 ft
* 5 alkalmas bérlet érvényességi ideje: 2 hónap
** 5 és 10 alkalmas családi kedvezmény igénybe vehető, ha testvérek Bosu®Kids-en vagy egy gyerek és az egyik szülője vesz részt a Bosu® órák valamelyikén
*** 10 alkalmas bérlet érvényességi ideje: 4 hónap
A bérletek névre szólóak, másra átruházni, elajándékozni nem lehet.
Bosu® Felnőtt
➢ próba óra (első alkalom): 3.000 ft
➢ alkalmanként: 3.200 ft
Bosu® Felnőtt bérletek
➢ 5 alkalmas bérlet*: 14.500 ft
➢ 5 alkalmas bérlet családi kedvezménnyel**: 14.000 ft
➢ 10 alkalmas bérlet***: 28.000 ft
➢ 10 alkalmas bérlet családi kedvezménnyel**: 27.000 ft
* 5 alkalmas bérlet érvényességi ideje: 2 hónap
** 5 és 10 alkalmas családi kedvezmény igénybe vehető, ha mindkét szülő részt vesz a Bosu®Felnőtt órákon
*** 10 alkalmas bérlet érvényességi ideje: 4 hónap
(érvényes: 2024. február 20-tól)
A bérletek névre szólók, másra át nem ruházhatók, el nem ajándékozhatók.
Az árak magyar forintban (HUF-ban) értendők és az ÁFA-t tartalmazzák.
Kinesio tape ragasztás
➢ 15-30 perc: 3.000 ft – 4.000 ft (ingyenes állapotfelmérés alapján)
Köpölyözés
Narancsbőr (cellulit) kezelés 6.000.-
Állapottól (izomletapadástól) függően köpölyözés:
➢ Passzív köpölyözés 5.000.-
➢ Aktív köpölyözés 5.000.-
/alkalom
/alkalom
/ragasztás
/kezelés
A honlapon található képeket szerzői jogok védik, azok felhasználása engedélyköteles. A honlapon elhelyezett képeket előzetes engedély nélkül tilos lementeni és kereskedelmi célra felhasználni!